週末土日で900グラム体重を減らしたときの食事はこれ

最近いい具合に体重が減ってきている。
この週末も体重減らすことに成功している。
2日で900g減ったのだ。

どうやって減らしたかは、以前から書いている。

食事の量を調整するのだ。

どんな飲食をしたのか どんな飲食をしたのかを今日は紹介してみたい 。
食べたいものは食べることにしているが、何でもかんでも飲み食いしている訳ではない。

自分の適量を知っているからこその、食べたいものは食べる。なのである。

こちらが土日の2日間で飲食したものになる。

また、18時以降は飲食をしないと決めている。

すべて10時から18時の間に飲食している。

そして、理想なのは空腹状態で寝ること。
確実に体重が減っていると感じられる。

たいていは17時半くらいになると飲食に関係するものをしまう。タンブラーは洗って明日に備える。

歯みがきをしていつでもすぐに寝られるようにする。

飲食の記録はGoogleカレンダーを利用している。

可能なときは時間まで記録するが、あまり気にしすぎずにいる。
食べたものの取りこぼしがないようには、気をつけている。

自分で飲食に関して「多すぎかな？」と思っているものが一つある。

水分のとりすぎだ。
1日で6リットルは飲んでいる。
せめて3リットルにしたい。