ダイエット日記

きのうから寝てません。 お勉強が楽しくて、楽しくて、気が張ってしまっています。 ナチュラルハイ？ そんな感じです。 明け方5時に一回眠くなったのですが、 このタイミングを逃してしまいました。 なので、きょうの計測は朝ごはんの直前です。 今朝...

きのうは家で一日中読書をしました。 読んでいると、手持ち無沙汰になり、つい何か食べたくなります。 結局おせんべいを間食してしまいました。 食事もしっかり3回食べました。 動いていないので、お腹が膨れて、 「これはまずいな。」 と、思ったので...

きのうはチョコレートを一箱間食してしまいました。 食事は、これはちょっと少ないかな？ レベルで食べました。 合計でも基礎代謝量を下回っているかと思います。 きっちりと計算したわけではないので、詳しくは言えませんが、 身体が軽いです。 じつは...

きのうは結局昼寝してしまいました。 寝不足だったんですね。 やっぱり睡眠時間は、8時間目安です。 ゆうべは7時寝の4時起きです。 9時間寝ました。 しっかり寝ると、体重も減るし、仕事もはかどります。 きょうは勉強会で都内に出ます。 夕方まで...

久しぶりに早起きしました。 ちょっと眠いけど、涼しいので仕事がはかどるかも。 きのうの日中はあまり気温が上がらなかったので、 筋トレをすることが出来ました。 きのうはランチ会、樂しめました。 ランチは少なめのおそばを食べました。 でも、家に...

きのうは午前中、たくさん間食してしまいました。 そのため、お昼ごはんは少しだけ食べました。 日中は相変わらず暑く、水分をだいぶ飲みました。 コレじゃあ、また体重が増えちゃう。 と、思いましたが、体の欲求なので素直に従いました。 今朝17日（...

きのう日中の暑い中、高校野球県予選を観に行きました 直射日光が暑くて、だいぶ汗をかきました。 こんなことだろうと思い、着替えを持って行って正解でした。 それと、アクエリアスを2リットル。 こちらものどの渇きや塩分不足を補えました。 今朝16...

家でおとなしくしていたのに、たくさん飲食してしまいました。 しかも夜更かしまでしてしまい、睡眠時間が短かったです。 きょうも夏の高校野球県予選を観に行きます。 水分は用意したし、あとは朝ご飯を食べるのみ。 場所が遠いので8時出発です。 今朝...

夏の高校野球、県予選を観に行きました。 熱中症予防として、ポカリスエットを4リットル持って行きました。 カロリーいっさい計算しないで飲食しました。 なので、いったいどういう結果が待っているか、 ドキドキしていました。 今朝14日（4：15）...

きのうはまだ完璧に回復していなかったので、 家でおとなしくしていました。 なるべく早く回復したかったので、 塩分摂ったり、食事をしっかり食べ、そして早寝しました。 おかげで今日はスッキリです。 きょうは楽しみにしていた高校野球県予選を観に行...