ダイエット日記

筋トレ、結局やりませんでした。 かんがえてみたら、おとといはす睡眠が少なく、 体力温存した方がいいと、思ったためです。 きょうは天気が回復傾向にあるので、 折を見てウォーキングに行ってきます。 ゆうべは3時までかかって、 同窓会開催の資料作...

台風の影響で外は雨が降っています。 なので、きょうのウォーキングは中止です。 その分筋トレをみっちりやります。 筋トレ、一日一メニューですが、 今日は三メニューやります。 実施は4時頃です。 今朝25日（2：00）の、 体重　73.9kg　...

きのうは夕飯から夜中にかけて懇親会があるとわかっていたので、 昼ごはんはおかゆのみにしておきました。 しかし、なんと懇親会での食べものがほとんどなく、 ただ飲み放題が付いているだけでした。 わたしは水分を控えるため、1杯のみ飲みました。 で...

「太っている」「体重が重い」など、 ダイエットを意識するタイミングはいろいろありますが、 本当にダイエットしたいのでしょうか？ 「必死」でダイエットしたいのでしょうか？ ダイエットできなかったら、死んでもいいですか？ と、言うレベルでダイエ...

水分、減らしてみました。 ４リットルだけですが、これから徐々に減らしていきます。 カロリーは、1,350kcal～2,000kcalの範囲で調整してみます。 やってみて、よかったらその量にします。 きのうはお誕生会だったので、カロリー計算で...

やっぱり平日の水分摂取量を減らそうかと思っています。 水分摂り過ぎだと、細胞内の水分が増えると何かで読みました。 そうなると、身体全体がふくらんだ状態になるので、 太って見えるのです。 体重減っても太って見えるのはハズカシイですね。 今朝2...

きのうはランチに回らないお寿司屋さん、 夕飯には飲み会で、刺し身と鶏三昧。 たくさん食べました。 でも、お腹の調子が良くなったのか？ あられちゃんが何回もきます。 あんなに飲み食いしたのに、 お腹スッキリしています。 あ、わたしはお酒呑まな...

江ノ島から大磯まで歩き通せました。 4時間かかりました。 スタート時点で、21kmも歩けるかな？ と、心配でしたが、歩いているうちに楽しくなり、 無事歩き通せました。 途中で道に迷ったりしました。 砂浜を直に歩いたりして、大変でした。 来月...

「食べないと太りやすい」 ダイエット本でそう書いてありました。 なので、急きょ食べないはずの夕飯を食べてしまいました。 夕飯の分だけカロリーオーバーしてしまいました。 「少しずつ３回以上に分けて食事する」 が、いいそうです。 わたしの場合、...

きのう夕飯に菓子パンを3つ食べてしまいました。 この菓子パン、 カロリー表示がなくて計算できませんでした。 表示がないってことは、たいそうなカロリーがありそうです。 困った、困った。 水分は、相変わらず飲みすぎだし。 まあ、体重が増えてなけ...