運動量を増やします

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きょうからウォーキングの前に筋トレすることにしました。

ここで一気に体重を減らそうと思いまして。

 

さて、この計画はうまくいくでしょうか?

 

ウォーキングは4kmです。

だいたい50分で歩けます。

 

10月25日に大磯⇒江ノ島、21kmをふたたび歩きます。

このための練習も兼ねています。

 

練習の時は、500gのダンベルを両手に持って歩いています。

コレで少しは腕の筋力もつくでしょう。

 

今朝30日(3:40)の、

体重 73.7kg   (前日比:-1.7kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:+0.8Pt)

へそ周り 90.5cm (前日比:-0.2cm)

 

きのうの歩数  15,108歩

きのうの摂取カロリー 1,796kcal

きのうの摂取水分 11.0L

でした。

 

きのう増えてしまった体重が元に戻りました。

やっぱり飲食の記録は大切ですね。

 

それにしても、水分は摂り過ぎです。

いつもなんだかんだと言いながら、水分摂り過ぎていて、

自分で調整できないのは、どうしてでしょうか?

 

以前は、空腹を炭酸水飲んでごまかしていました。

そのなごりで飲んでしまうのですね。

もういっさいの炭酸飲料をやめることにします。

それでどれだけの水分が減るか、楽しみです。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、3.7kgです。

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