運動量を増やします

きょうからウォーキングの前に筋トレすることにしました。

ここで一気に体重を減らそうと思いまして。

さて、この計画はうまくいくでしょうか？

ウォーキングは4kmです。

だいたい50分で歩けます。

10月25日に大磯⇒江ノ島、21kmをふたたび歩きます。

このための練習も兼ねています。

練習の時は、500gのダンベルを両手に持って歩いています。

コレで少しは腕の筋力もつくでしょう。

今朝30日（3：40）の、

体重　73.7kg　　　(前日比：-1.7kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.8Pt）

へそ周り　90.5cm （前日比：-0.2cm）

きのうの歩数　 15,108歩

きのうの摂取カロリー　1,796kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

きのう増えてしまった体重が元に戻りました。

やっぱり飲食の記録は大切ですね。

それにしても、水分は摂り過ぎです。

いつもなんだかんだと言いながら、水分摂り過ぎていて、

自分で調整できないのは、どうしてでしょうか？

以前は、空腹を炭酸水飲んでごまかしていました。

そのなごりで飲んでしまうのですね。

もういっさいの炭酸飲料をやめることにします。

それでどれだけの水分が減るか、楽しみです。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、3.7kgです。