ダイエットはデータ取りが大切

ダイエット中になんとなく食べてしまっていませんか？

前回飲食したのはいつでしたか？

こんな基礎的なことを押さえるだけで改善できることがあるかもしれません。

特にカロリー管理をしてくださいと言っているわけではありません。

いつ飲食したのですか？なにを?

これがわかっていないと、何となくダイエットしているつもりでいて、じつは食べ過ぎ・飲み過ぎをしているかもしれないのです。

空腹を感じたら食べたくなりますよね。

だからといって、空腹だと思ったらなにかつまんでしまっていてはダイエットにならないのです。

もしかすると、空腹だと思っているのは頭だけであって、身体としてはさっき食べたのに～。

なのかもしれないのです。

食事制限をしていると、この傾向は強いです。

ですから、いつなにを食べたかはメモに書き出しておくといいです。

書くことは、時間と食べたものの種類。できればその数。

それだけです。

空腹を感じたら、このメモをみるだけ。

さっきいつなにを食べたっけ？

これを確認するのです。

なし崩し的に食べてしまうのを防止するのが目的です。

これって、何となくダイエットに効果あります。

単純ですが、小さな積み重ねが大切です。

今朝6日（1：40）の、

体重　70.4kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　21.8％　(前日比：±0.0pt）

へそ周り　86.2cm （前日比：+1.3cm）

でした。

断食後の食べ過ぎがまだ尾を引いています。

なに食べたかはわかっているのに、口にしたい！！の気持ちが強くなっています。

これって、やっぱりデータとっているからわかること。

あっ、また食べようとしている！

身体をいじめているわけではないのですが、小さな積み重ねがあって今の体重になっているわけです。

良いも悪いも。

ダイエットしたい。と思っていて、急に何キロも減るわけ無いです。

減らすのも小さな積み重ねですね。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.4㎏です！

きょうは久しぶりの平日です。

お勤めの方はまだお休みかもしれませんが、ここはゆっくり休んでおきたいところですね。

来週9日からお仕事復帰ですか？

どうぞ身体をいたわってあげてください。