間食するなら食事量を減らせ

ダイエットのための代替食に食事を置き換えているケースが有りますね。

いわゆるカロリーを抑えるための食事です。

でも、間食してしまったら、それも水の泡です。

どうしても間食したいならば、食事量を減らしましょう。

間食って、楽しいですよね。

その時に食べたいものを大概食べているはずです。

わたしも間食の時は楽しいです。

でね、食事制限(量を減らしたり、ローカロリーにしたり)しているときは、間食は大敵です。

だって、お腹すくんだもん。

ですよね。

なんのための食事制限なのか。

おなかがすくのははじめからわかっていること。

すいてしまったお腹は次の食事まで待ちましょう。

と、言われたって、頭ではわかっていたって、食べたいのはしょうがないです。

じゃあ、どこかで調整しなくてはですね。

間食したら、食事量を減らしましょう。

通常食を置き換えにしたり、通常食の全体の量を減らすとかです。

そしたら、もっとお腹すきます。

結局間食するはめに。

と、堂々巡りです。

都合のいい食事制限なんて無いのです。

あなたはなんのためにダイエットするのですか？

それをもう一度問い直したほうがいいですね。

今朝7日（3：40）の、

体重　70.1kg　　　(前日比：-0.3kg）

体脂肪率　21.9％　(前日比：+0.1pt）

へそ周り　84.5cm （前日比：-1.7cm）

でした。

一気に増えた体重はなかなか戻りません。

増えた次の瞬間に戻す努力をすることです。

脂肪になってしまう前に対策をです。

どうやって？

は、あなたが信じるダイエット方法をやることですね。

万能はありません。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.1㎏です！

すでに間食してしまったので、昼食は半分に減らします。

あーあ、食べるんじゃなかった。