やっぱり摂取カロリーも気にした方がいい

どれだけ食べたかの目安にしている摂取カロリー、きのうはちょっとオーバーしました。

あくまでも目安ですが、これが食べ過ぎとかを知らせてくれるので良いですね。

カロリー計算も仕事のうちと思えば、めんどくさい気持ちもなくなりました。

カロリー計算するには、食べたものの記録をきちんと取る必要があります。

これは欠かさず取っています。

カロリー計算はこちらのページを参考にしています。

イートスマート
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index

食べたものの記録を取るように成って、今までのダイエット方法をやめました。

記録だけでやせるのですから、かんたんですね。

いくつダイエット方法を試したか、思い出せないくらいやりました。

でも、わたしには合わなかったのですね。

いくつものダイエット本を買いました。

大変な投資でした。

でも、続かないのでした。

特に運動系のダイエット方法は運動をする時間をとるので面倒でした。

今朝11日（5：30）の、

体重　73.4kg　　　(前日比：-1.3kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：-0.3pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：-2.1cm）

摂取カロリー　 1,730kcal

でした。

体重は先日の食べ過ぎがあったので、もっと減らしたいですね。

ここで発見は、へそ周りが90cmを割ったこと。

きのうは水分をあまり摂りませんでした。

いつもたくさん飲んでいるので、水腹だったのかもしれませんね。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで4.4㎏です。

まだまだ減らさなくっちゃですね。

だいぶ日数的にきつくなってきました。

まずは70kgを割るところからですね。