3袋食べました。

ゆうべは、19時寝、2時30分起床でした。

商品の仕入れがあったので、そちらを優先しました。 プールへは、行っていません。残念です。

21日に食べた物

4:05 バナナ 86kc  6:05 氷菓 46kc  7:30 おにぎり 195kc、もずく 31kc、焼きなす 20kc、       野菜炒め 132kc、サプリメント 27kc  8:10 氷菓 46kc 11:15 雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 105kc、氷菓 46kc       マシュマロ 149kc 12:40 赤飯 291kc 12:50 マシュマロ 304kc 14:15 氷菓 46kc、チョコレート 448kc 16:35 すし 290kc、サラダ 47kc       サプリメント 22kc

合計 2439kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝22日(2:40)の、

体重 71.0kg  (前日比:+0.6kg)  体脂肪率 22.5% (前日比:+0.5%) きのうの歩数 3,935歩

でした。

間食に2種類のマシュマロとチョコレートを、 丸々袋に入っているだけ食べてしまいました。

体重は、予想したとおりです。

やはり体が要求しているのでしょうか? ここはひとつ変化をつけて、水中ウォークに行きます。

風が秋色になっているので、プールのほうは大丈夫でしょうか?

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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