すっきりお目覚め

ゆうべは、２３時半寝、２時５０分起床でした。 短時間しか眠っていないのに、すっきりとした目覚めでした。

調整のため、昼寝の予定です。 昼寝しだいで、水中ウォークに行くか決めます。

２０日に食べた物

４：３５　おにぎり 420kc、もずく 31kc、サラダ 60kc、 　　　　　　サプリメント 27kc 　６：３０　氷菓 40kc 　７：４０　ポップコーン 162kc １１：００～１５：００　コーヒー 70kc １１：１５　スパゲッティ 596kc １２：００　チーズケーキ 228kc １７：３５　雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 105kc 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　1829kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝２１日（２：５５）の、

体重　７０．４ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２２．０％　（前日比：－１．１％） きのうの歩数　６，５４６歩

でした。

また昼食はデニーズでした。 いつもの雑炊は、ちょっとお休みしてスパゲッティを食べました。

お仕事のほうは、契約書に調印していただき、正式に契約できました。 これから忙しくなります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。