３袋食べました。

ゆうべは、１９時寝、２時３０分起床でした。

商品の仕入れがあったので、そちらを優先しました。 プールへは、行っていません。残念です。

２１日に食べた物

４：０５　バナナ 86kc 　６：０５　氷菓 46kc 　７：３０　おにぎり 195kc、もずく 31kc、焼きなす 20kc、 　　　　　　野菜炒め 132kc、サプリメント 27kc 　８：１０　氷菓 46kc １１：１５　雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 105kc、氷菓 46kc 　　　　　　マシュマロ 149kc １２：４０　赤飯 291kc １２：５０　マシュマロ 304kc １４：１５　氷菓 46kc、チョコレート 448kc １６：３５　すし 290kc、サラダ 47kc 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　2439kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝２２日（２：４０）の、

体重　７１．０ｋｇ　　（前日比：＋０．６ｋｇ）　 体脂肪率　２２．５％　（前日比：＋０．５％） きのうの歩数　３，９３５歩

でした。

間食に２種類のマシュマロとチョコレートを、 丸々袋に入っているだけ食べてしまいました。

体重は、予想したとおりです。

やはり体が要求しているのでしょうか？ ここはひとつ変化をつけて、水中ウォークに行きます。

風が秋色になっているので、プールのほうは大丈夫でしょうか？

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。