運動しよう。

ゆうべは、１７時半寝、３時２０分起床でした。 最近眠くなる時間が早まっていると、感じます。 起床時間から考えると、妥当な時間ですが、 もう少し起きていて、家族との時間を取りたいです。

１９日に食べた物

４：１５　氷菓 40kc 　５：２０　おにぎり 224kc、もずく 31kc、野菜炒め 252kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　７：３０　氷菓 40kc、ゼリー 60kc 　８：４０　スポーツドリンク 85kc 　９：２０　ポップコーン 162kc １０：００　チョコ 166kc、おにぎり 185kc １１：３０　雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 104kc １１：５０　氷菓 40kc、アイスバー 77kc １３：２５　氷菓 40kc １４：５０　雑穀せんべい 68kc １５：４０　ごはん 345kc、カレースープ 105kc、サプリメント 22kc

合計　2139kc

このほかに水を３リットル飲みました。

今朝２０日（３：２５）の、

体重　７０．６ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ）　 体脂肪率　２３．１％　（前日比：＋０．５％） きのうの歩数　４，３２７歩

でした。

きのうはいつもより多めに間食を取りました。 なんとなく食べたくて、手が出てしまいました。

「なんとなく食べたい。」 という気持ちが出てきたということは、 体が減量の変化に気づいたということだと思います。

ここは何とかして乗り切りたいです。 しばらく行って無いプールで水中ウォークしたり、とか。

今日は、出張なので、プールにいけませんが、 出張もいつもと違う行動なので、よいかもしれません。

今日の出張は、調印です。 やっとここまでこぎつけました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。