水太り解消しました

きのうは少なめにお食事しました。

今日はお昼に外食予定です。

外食しちゃうとカロリーが

わからなくなっちゃいますね。

きのうもお昼ごはんは外食だったので、

カロリーがわからないままになってしまいました。

でも、お昼ごはん、半分にしてもらったので、

カロリー少なめだと思います。

今朝22日（6：15）の、

体重　77.1kg　　　（前日比：-2.6kg）

体脂肪率　25.5％　（前日比：±0.0Pt）

へそ周り　95.5m　（前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　7,316歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

でした。

おととい増えた分の殆どを取り戻しました。

その前に増えた分はこれから取り戻します。

今日の夜の懇親会はキャンセルにしました。

あしたのお仕事の準備をしなければ

ならなくなったので、懇親会どころではないです。

懇親会に行かないので、

カロリー少なめにすることができますね。

ここで一気に体重を元に戻そうと思います。

今月分、もとに戻すまで、あと３kgですね。

ほとんどが食べ過ぎなので、

カロリー消費すれば何とかなります。

まずは今日ののお昼の外食をいかに

ローカロリーで済ませるかですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。