カロリー制限が難しい

きのう、プチ断食すると言っておきながら

普通に食事してしまいました。

さらにはごはんのおかわりもして。

今のわたしにはカロリー制限が

できない状態なのでしょうか？

きのうは2,854kcalも摂ってしまいました。

目標としている摂取カロリーは1,350kcalなのに。

もうしばらく様子を見てみます。

今朝16日（4：40）の、

体重　74.7kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.1Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：±0.0cm）

でした。

摂取カロリーオーバーなのに体重は減りました。

おとといの「駄菓子むさぼり食い」が

大幅な体重増加だったのに比べ

普通の食事にしたからかもしれません。

中断していたウォーキングも

きのうから再開しました。

ウォーキングは日が上がってからしたので、

着替えが必要なくらい汗をたくさんかきました。

いつもだと日の出前にウォーキングしていたのです。

寒くても汗はかいていましたが。

日の出後のほうが気持ちいいですね。

ただ、交通量が増えるのでその点だけは困りものです。

きょうは6のつく日なので買い入れに行きます。

ダイエットに向いているような食材を探してきます。

腹持ちが良くてカロリーが低く、

合成甘味料が含まれていないものを探すのです。

先日見つけたのはシーチキンの水煮缶。

油分がほとんどなく一缶で51kcalと

カロリー低いのに腹持ちがいいです。

はごろも 素材そのままシーチキンLフレーク 70g×12入 価格：3350円（税込、送料別) (2023/2/20時点) 広告 楽天で購入

他にもなにか良いものがあればと思い、

きょうの買い入れが楽しみです。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと0.7kgです。

13日に73kg台を出しましたが、

あの日は徹夜後の数値でした。

つまり不健康状態です。

健康的に74kgを下回りたいものです。