ローカロリーなメニュー

ゆうべは、０時寝、３時起床でした。 睡眠不足なので、お昼寝を予定しています。

２７日に食べた物

２：５５　バナナ 86kc 　５：０５　おにぎり 625kc、ピーマンの炒め物 53kc、 　　　　　　もずく 31kc、サプリメント 25kc 　９：５０　氷菓 41kc １３：００　雑炊 300kc １３：００～１６：００　コーヒー 35kc １８：３５　お好み焼き 421kc、サラダ 215kc 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　1854kc

このほかに水を２リットル飲みました。

今朝２８日（３：０５）の、

体重　７２．９ｋｇ　　（前日比：－１．１ｋｇ）　 体脂肪率　２３．６％　（前日比：－０．２％） きのうの歩数　５１４２歩

でした。

間食を極力抑えました。 まあ、出張があったので、 間食ができなかったということもあります。

昼食の雑炊は、デニーズのメニューの中から選びました。 こんなローカロリーなメニューもあるんですね。

おかげで、体重が一気に減りました。 うれしいです。

今日は夕方から、講習会に出席予定です。 １８時半から２１時までなので、途中で寝てしまわないよう、 お昼寝をしてから行きます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

応援ヨロシクです。