夏休み

ゆうべは、２１時寝、２時４５分起床でした。

きのうは家の都合で、プールに行きませんでした。 子供が夏休みなので、ペースが狂います。

２６日に食べた物

４：４０　バナナ 86kc 　５：１０　ごはん 249kc、焼きしゃけ 133kc、もずく 31kc、 　　　　　　サラダ 5kc、サプリメント 25kc 　７：１０　りんご1/4 28kc、桃1/4 17kc 　９：００　氷菓 74kc １０：１０　氷菓 41kc １２：２５　雑穀せんべい 68kc、バナナ 86kc １４：００　レモンティ 63kc １６：００　もりそば 236kc、野菜の素上げ 115kc 　　　　　　サプリメント 22kc １７：２０　アクエリアス 27kc １８：０５　アクエリアス 27kc １９：２０　アクエリアス 27kc

合計　1360kc

このほかに水を２リットル飲みました。

今朝２７日（２：５０）の、

体重　７４．０ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ）　 体脂肪率　２３．８％　（前日比：－０．５％） きのうの歩数　５２４８歩

でした。

間食を極力抑えました。 間食を抑えるだけで、ずいぶんとカロリーが減るもんだと、 実感しました。

わたしの摂取カロリーの大半は、間食だったのですね。

ただ、昼食後の空腹感は、我慢できず、 夕食を早めにしてしまいました。

きのうは、近所のスーパーマーケットで春雨ヌードルを探しました。 そこでは扱っていないとのことで、今度別のところに行ってみます。

今日は、日帰り出張です。 先方が、「楽な服装でかまわないと」、おっしゃって下さったので、 普段着での出張です。 今日の商談がうまく行けば、次回は契約になります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

応援ヨロシクです。