夜更かしの早起き。

ゆうべは、２２時半寝、１時０５分起床でした。 夜更かしをしたのに、いつも通りの時間に起きてしまいました。

もう一回眠ればよいのですが、 お休みをとった分のお仕事がたまっているので、 思い切って起きました。

少しボーっとしています。

１４日に食べた物

１：００　バナナ 86kc 　４：５０　とうふ 89kc、もずく 31kc、いわしバーグ 138kc 　６：００　サプリメント 27kc 　７：０５　りんご1/4 28kc、コーヒー 7kc 　７：５０　コーヒー 7kc １２：１０　うどん 352kc １３：４５　チョココロン 306kc １４：３０　ふがし 500kc １５：１５　パン 672kc

合計　2243kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１５日（１：１５）の、

体重　７１．３ｋｇ　　（前日比：－０．７ｋｇ）　 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－０．２％） きのうの歩数　３，８８６歩

でした。

ごはんがちょっと偏り気味です。野菜が足りません。 いつもでしたら、おかずに野菜炒めかサラダが付くのです。

なぜかあられちゃんが２回も来ました。 おとといの食べすぎでしょうか。

まあ、体重・体脂肪が減って１３日の朝と同じになったので、 花やしき行きでの増えた分が戻った感じです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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