間食をどうにかしなくては。

ゆうべは、１６時半寝、０時１０分起床でした。

時間的には、十分寝ているので、いいのですが、 ０時１０分で、これから寝る家族との入れ違いです。

照明一晩中つけっぱなし状態で、電気代が心配です。

きのう、お昼を食べた後、椅子でボーっとしていたら、 いつの間にか寝てしまって、３０分後に起きました。

椅子にまっすぐ座ったまま寝ていたので、 背中が少し痛くなりました。

やっぱりお昼寝は布団が最高！

１５日に食べた物

１：４０　バナナ 86kc 　５：４５　おにぎり 236kc、とうふ 82kc、枝豆 25kc、 　　　　　　筑前煮 132kc、白身魚のてんぷら 29kc、味噌汁 73kc 　７：１０　梨1/4 27kc、サプリメント 27kc １１：０５　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 99kc、おにぎり 239kc １２：００　パン 289kc、筑前煮 272kc、せんべい 49kc １３：３０　マシュマロ 278kc、かきのたね 170kc １４：２０　アンパン 524kc １５：１５　せんべい 245kc １５：４０　サイダー 165kc １６：００　サプリメント 22kc

合計　3149kc

このほかに水を８リットル飲みました。

今朝１６日（０：２０）の、

体重　７１．２ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ）　 体脂肪率　２３．８％　（前日比：＋０．６％） きのうの歩数　４，１０５歩

でした。

午後は間食続きでした。 おかげでおなかが張ってしまい、 夕飯を食べることがてきませんでした。

間食するのはいいけれど、限度がありますね。

まあ、眠かったのもあるので、夕食なしは妥当です。 でも、健康面で考えると、夕食は食べたほうがいいですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。