氷菓、ふたたび

ゆうべは、１９時寝、４時１０分起床でした。

きのうはプールでウオーキングしてきました。 疲れたので、早寝しました。

２５日に食べた物

３：２０　バナナ 86kc 　６：４０　おにぎり 348kc、とうふ 43kc、もずく 31kc、 　　　　　　野菜炒め 187kc、サプリメント 25kc 　７：１５　りんご1/4 28kc １１：３０　雑穀せんべい 68kc、氷菓 41kc １２：２５　もも1/4 17kc １３：００　赤飯 291kc、パン 159kc １３：２０　柿の種 418kc １５：３０　氷菓 80kc、あられ 80kc １７：００　ごはん 252kc、なっとう 92kc、もずく 31kc、 　　　　　　サラダ 50kc、さんまの蒲焼 110kc、やきいも 98kc、 　　　　　　サプリメント 22kc １７：１５　氷菓 41kc　 １７：３０　氷菓 80kc

合計　2678kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝２６日（４：２０）の、

体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２４．３％　（前日比：－０．５％） きのうの歩数　４０２６歩

でした。

昼食を雑穀せんべいにしています。 ２時間経つと、どうしてもお腹がすいてきます。 昨日は、赤飯を食べました。 その前は、カップラーメン食べました。

昼食を雑穀せんべい以外に、 サラダとか何かをたしたほうがよいと思います。 もう少し工夫します。

氷菓を食べました。 やはり誘惑が強いです。 氷菓を食べても、良しとしましょう。 夏ですから。

応援ヨロシクです。