運動しよう。

2009 8月 20 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、17時半寝、3時20分起床でした。 最近眠くなる時間が早まっていると、感じます。 起床時間から考えると、妥当な時間ですが、 もう少し起きていて、家族との時間を取りたいです。

19日に食べた物

4:15 氷菓 40kc  5:20 おにぎり 224kc、もずく 31kc、野菜炒め 252kc、       サプリメント 25kc  7:30 氷菓 40kc、ゼリー 60kc  8:40 スポーツドリンク 85kc  9:20 ポップコーン 162kc 10:00 チョコ 166kc、おにぎり 185kc 11:30 雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 104kc 11:50 氷菓 40kc、アイスバー 77kc 13:25 氷菓 40kc 14:50 雑穀せんべい 68kc 15:40 ごはん 345kc、カレースープ 105kc、サプリメント 22kc

合計 2139kc

このほかに水を3リットル飲みました。

今朝20日(3:25)の、

体重 70.6kg  (前日比:+0.1kg)  体脂肪率 23.1% (前日比:+0.5%) きのうの歩数 4,327歩

でした。

きのうはいつもより多めに間食を取りました。 なんとなく食べたくて、手が出てしまいました。

「なんとなく食べたい。」 という気持ちが出てきたということは、 体が減量の変化に気づいたということだと思います。

ここは何とかして乗り切りたいです。 しばらく行って無いプールで水中ウォークしたり、とか。

今日は、出張なので、プールにいけませんが、 出張もいつもと違う行動なので、よいかもしれません。

今日の出張は、調印です。 やっとここまでこぎつけました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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