氷菓、ふたたび

2009 7月 26 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、19時寝、4時10分起床でした。

きのうはプールでウオーキングしてきました。 疲れたので、早寝しました。

25日に食べた物

3:20 バナナ 86kc  6:40 おにぎり 348kc、とうふ 43kc、もずく 31kc、       野菜炒め 187kc、サプリメント 25kc  7:15 りんご1/4 28kc 11:30 雑穀せんべい 68kc、氷菓 41kc 12:25 もも1/4 17kc 13:00 赤飯 291kc、パン 159kc 13:20 柿の種 418kc 15:30 氷菓 80kc、あられ 80kc 17:00 ごはん 252kc、なっとう 92kc、もずく 31kc、       サラダ 50kc、さんまの蒲焼 110kc、やきいも 98kc、       サプリメント 22kc 17:15 氷菓 41kc  17:30 氷菓 80kc

合計 2678kc

このほかに水を4リットル飲みました。

今朝26日(4:20)の、

体重 74.4kg  (前日比:+0.2kg)  体脂肪率 24.3% (前日比:-0.5%) きのうの歩数 4026歩

でした。

昼食を雑穀せんべいにしています。 2時間経つと、どうしてもお腹がすいてきます。 昨日は、赤飯を食べました。 その前は、カップラーメン食べました。

昼食を雑穀せんべい以外に、 サラダとか何かをたしたほうがよいと思います。 もう少し工夫します。

氷菓を食べました。 やはり誘惑が強いです。 氷菓を食べても、良しとしましょう。 夏ですから。

 

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