プロテインを飲むことにしました

きのうはお食事を４回しました。

１回分多くて、

その分カロリーも増えたでしょう。

きのうからプロテインを飲むことにしました。

筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。

きょうの筋トレは１時から始める予定です。

一汗かいてきます。

今朝7日（0：10）の、

体重　71.9kg　　　(前日比：+0.7kg）

体脂肪率　22.7％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　91.8cm （前日比：+2.8cm）

きのうの歩数　10,300歩

きのうの摂取カロリー　2,920kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

お食事１回分カロリーが多いです。

また、寝る１時間前にプロテイン飲みました。

睡眠時間は４時間で、少なめです。

ちょっと気になることがあって眠れなかったのです。

やっぱり睡眠は８時間はとりたいですよね。

お昼寝で不足分を補っておこう。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと4.9kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。