きのうはお食事を４回しました。
１回分多くて、
その分カロリーも増えたでしょう。
きのうからプロテインを飲むことにしました。
筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。
きょうの筋トレは１時から始める予定です。
一汗かいてきます。
今朝7日（0：10）の、
体重 71.9kg (前日比：+0.7kg）
体脂肪率 22.7％ (前日比：-0.7Pt）
へそ周り 91.8cm （前日比：+2.8cm）
きのうの歩数 10,300歩
きのうの摂取カロリー 2,920kcal
きのうの摂取水分 10.0L
でした。
お食事１回分カロリーが多いです。
また、寝る１時間前にプロテイン飲みました。
睡眠時間は４時間で、少なめです。
ちょっと気になることがあって眠れなかったのです。
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やっぱり睡眠は８時間はとりたいですよね。
お昼寝で不足分を補っておこう。
同業者交流会(10月18日)までの目標
「体重を67kg未満にする。」
です。
目標まであと4.9kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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