水分も減らしてみようか？

期待に反して体重が増えました。

きのうはランチのみ食べましたが、水分を8リットルくらい飲んでいました。

いちにち一食で体重が増えたとは思えませんので、やっぱり水分が影響していると思います。

通常2リットルでいいと聞きますね。

わたしは4倍も飲んでいることになります。

昔からの習慣なので、自分ではたくさん飲んでいる気持ちはないのです。

今朝はバターコーヒーから始めました。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」をもう一回要点のみを読みなおして、食事を変えてみます。

きのうはランチ会だったので、本の通りの食事ではなかったのです。

少なめに食べたのに、やっぱり水分ですね。

ランチでは緑茶を大きめな湯のみに3杯飲みました。

きょう、ランチはそうめんだと妻から伝えられました。

まあ、ランチの時間までに本が読み切れないので、仕方ないです。

そうめんは小麦粉なので、できれば食べないほうがいいのです。

たまには、いいかなってくらいです。

野菜の素揚げもつくので、野菜を沢山食べようと思います。

今朝13日（5：00）の、

体重　75.0kg　　　(前日比：+1.5kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+1.3pt）

へそ周り　91.8cm （前日比：+2.5cm）

でした。

すべての数値が増えていますね。

とんでもない状態です。

きのう体重が減っていて喜んでいたのに、これはないでしょう。

まあ、自分がやったことですから、いくら嘆いてもどうしようもないです。

きょうの食事から気をつけることで対策していきます。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで8.0㎏です。

またこの数値を見るとは思っていませんでした。

絶対に9月までには達成させます。

出ないと、自分がかわいそう。

好んでこんな体型しているわけじゃあないのですから。