コーヒーを飲んで水分排出

きのうはカロリー計算はしませんでした。

お腹が空いたときに食べるということで済ませました。

間食はしていません。

特に書くとしたら、コーヒーを進んで飲むようにしました。

おととい、水分のとりすぎでただの飲み過ぎ状態を解消するのが目的です。

コーヒー飲むとトイレが近くなりますね。

それを利用しました。

ゆうべは仕事を18時に終え、その後読書に充てました。

3冊読むことができました。

いずれも行間と余白が多かったので、ページ数の割にはすぐに読むことができたのです。
ビジネス書ばかりでしたが、きょうは小説も読んでみたいと思います。

読書のお供にコーヒーを飲んで、夜更かししました。

寝たのは1時半でした。

たくさん寝るつもりだったのにね。

5時間程度の睡眠でした。

生活リズムが良ければ、ダイエットも成功しやすいと思うのですが、楽しみも必要かと。

きょうはいちにち家で過ごすので、眠くなったらお昼寝します。

今朝14日（6：35）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：-1.9kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.9pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：+0.5cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

水出し成功しました。

体重がおもいっきり減ったのがそれだと思います。

へそ周りが増えたのは何かはわかりません。

きょうの食事はおかゆにしてみようと思います。

コーヒーで疲れているかもしれないので、お休みの意味も込めて。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.0㎏です。