食事を減らして、間食減らして

やっぱりわたしは体重減らしたい。

ダイエットは続けることにしました。

食事を工夫することで、体重を減らそうと考えています。

運動はしません。

運動しないのは、いままでのダイエットで運動取り入れていたことがありますが、全く痩せなかったというのが一番の要因です。

それに運動は嫌いです。

キライなこと無理に続けていたら、どこかで歪が出てくるでしょう。

そして、ダイエット自体をやめてしまうかも。

それだけは避けたいので、食事のみで体重を減らそうと考えています。

以前、ここでも取り上げた、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」を徹底して真似ようと思っています。

ガマンしないダイエットを目指していきます。

間食は、しました。

おせんべいをつまんだのです。

米由来の食品だから、いいだろうと思って食べました。

でも、間食ってどれだけ食べてもいいことないですね。

ちょっとずつ食べましたが、結局いちにちかけて一袋開けてしまいました。

今度間食するとしたら、小さい袋のものを買います。

と、言うか、間食できないようにおさいふ持ち歩かないようにした方がいいでしょう。

どうせ家で仕事しているので、外出することもないし、食材を置かないことで間食を抑えられるでしょう。

わたしの一番の原因は間食でしたね。

間食するなら、バターコーヒーを飲んだほうがまだいいです。

これは腹持ちいいし、おいしいので満足行くでしょう。

今朝もバターコーヒーではじめました。

今朝12日（3：20）の、

体重　73.5kg　　　(前日比：-1.7kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：-0.4pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：-1.0cm）

でした。

きのうがんばった分が即座に測定値へ反応されています。

こうしてみると、やったかいがありますね。

きょうはさらなる減量を目指して食事を注意します。

と、思ったら、ランチ会の日でした。

ランチ、きょうは自分で選べるので、少なめにしますね。

それと、ランチまでは水だけで過ごします。

今朝、バターコーヒーを飲んだので十分に持つでしょう。

ガマンならない時は、またバターコーヒーを飲みます。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.5㎏です。

ほら、可能性の光が見えてきたでしょう。

6.5kgは、たぶん水分のとりすぎから来ていると思います。

それと甘い物ね。

このふたつを減らすことで、もっと体重は減るでしょう。