バターコーヒー自体にダイエット効果はない

なんとも驚いてしまった。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」では、バターコーヒーを飲むことを推奨しているが、じつはバターコーヒー自体にはダイエット効果を求めていなかったのです。

じゃあ、何でバターコーヒーを飲むのでしょうか？

ここに秘密が隠されていました。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」のダイエット方法は、カンタンに言ってしまえば「断食でダイエットする」ことだったのです。

でも、大抵の人は断食なんてできないですよね。

日々のお勤めが有りますから、空腹のまま仕事したりなんかはできません。

ですから、本格的な断食ではなく、「プチ断食」なんです。

いちにち１８時間の断食をするというのが本当の狙いです。

これを毎日繰り返していって、日々少しずつ体重を減らしていこうというものです。

どこで１８時間もの断食期間を取るのか？

と言う疑問が湧いてきますよね。

夕食を１９時に、朝食を７時に食べたとすると夜中に１２時間の断食期間ができます。

ここまではわかると思います。

残りの６時間はどこから捻出するのか？

が肝です。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」では、朝食にバターコーヒーを飲むよう、指定しています。

ここに秘密が。

朝のバターコーヒーは、空腹を紛らわして脳に断食時間が終わったと、勘違いさせるのです。

ここがポイントです。

バターコーヒー１杯でお腹が空いていないと勘違いさせて、実のところ「断食が継続している」状態にするのです。

昼食は夕食の６時間前に摂ることになります。

先の例では、夕食が１９時でしたので、昼食は１３時に摂ります。

さて、昼食から夕食までの間は６時間なので、前日の夕食から当日の昼食までの時間が１８時間になりますね。

そう！ここで１８時間の時間を生み出しているのです。

バターコーヒーは、空腹を紛らわすだけのものです。

まあ、バターとココナッツオイルである程度の栄養は着きますが、それが目的ではないことがわかりましたね。

こうやって、いちにち１８時間の断食時間を生み出し、毎日繰り返すことで継続的な断食状態にする。

って言うことです。

今朝14日（0：20）の、

体重　70.7kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　23.2％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　86.0cm （前日比：+0.2cm）

でした。

きのうは昼食を１０時、夕食を１６時に食べました。

ちょうど６時間です。

と言うことで、きのうの１８時から断食時間になっています。

体重は５００グラム減りました。

これはほんの帯にある、「毎日０．５キロ痩せて、」にちょうど当てはまっています。

きょうは５時にバターコーヒーを飲む予定です。

昼食はまた１０時頃でしょう。

これで１８時間の断食です。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」には、食事内容にも触れていますが、きょうのところは肝の部分の説明にとどまらせていただきます。

さて、これを知ったあなたはシリコンバレー式を実践したいと思いますか？

わたしは幸いにも、時間的に余裕がありますので、実践していこうと思います。

[目標]

7月17日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.7㎏です。

ここまで体重が減ったなら、目標を狙うのがいいと思います。

先日は弱気発言で「７０kgを割ればいい」のようなことをいいましたが、シリコンバレー式ではあと3.7kgは楽に行けると思います。

さて、シリコンバレー式ダイエットの肝がわかったので、するべきこともわかりました。
詳細を早く知りたい場合は、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」をご覧ください。