沢山食べました　　

【データ】 　・きのうの摂取カロリーは、３，１７５キロカロリーです。

・今朝の体重６８．６ｋｇ、体脂肪率２０．９％です。

・腹筋、腕立て伏せやっていません。

・きのうの歩数３，７６２歩でした。

久しぶりに家族と一緒の時間帯に食事をしました。 いつも自分は、早起きなので６時間くらい食事の時間帯がずれています。

他の家族が朝食を食べているときに、自分だけ昼食だったりします。 なので、家族と夕飯の時間を共にしたことがほとんどありません。

久しぶりの腹筋・腕立て伏せ、難なく軽くクリアできました。 今日になっても筋肉痛が出ていません。今日もきのうと同じ回数します。

今日は神田でセミナーです。一日中外出になります。 カロリーの取りすぎに注意しよう。