ランチ大盛りにしちゃいました

きのうは急遽予定変更で、

外出しました。

ランチは外食です。

ランチを大盛りで頼んだので、

食べ過ぎてしまいました。

なんで大盛りにしちゃったんだろう？

今朝13日（2：35）の、

体重　74.9kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　24.6％　(前日比：-0.9Pt）

へそ周り　94.5m　（前日比：-0.5cm）

きのうの歩数　7,200歩

きのうの摂取カロリー　2,529kcal

でした。

きのうの外出は自動車を使いました。

朝早くから出かけたので、

ウォーキングの時間をとることができませんでした。

なので歩数が少ないです。

ランチ大盛りにしちゃったこともあり、

カロリーが多いです。

ただ、成人男性の一日の摂取カロリー内に

収めることができたので、

まあいいでしょう。

今日は特に外出予定もないですし、

お食事も通常通り出来そうです。

摂取カロリーを1,500kcal程度に抑えたいです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。