ここから一直線で痩せられるか？

今年はあと10週間だけになりました。

体重は減ったり増えたりの連続で、なかなか減る様子がありません。

もう期間がないので、ここから一直線で痩せたい気持ちです。

できるものなのでしょうか？

いま、自分にできることと言えば、摂取カロリーの調整くらいです。

きのうは間食しましたが、ほんのひとくち程度でした。

食べたら気を休めるとそれ以上食べたくはなりませんね。

こういう方法もあったんだと、気が付きました。

食べたくなったら、ライスと惣菜を食べています。

ほぼ食事のような形態になっていますが、これを一食にカウントしなくても、総摂取カロリーが帳尻合えばいいですね。

ダイエットだと、食べちゃだめって感じがありますが、いかに食べるかを模索した結果です。

そして、玉子は毎日食べることにしています。

1日3個と決めて、どこかの食事と一緒に摂ります。

玉子だけの食事もありますが、これもまたいいものですね。

気をつけないとタンパク質を摂り忘れます。

なので、玉子を食べることにしたのです。

以前はキャベツばかり食べていました。

キャベツだけダイエットではないのですが、手軽に野菜を食べるのに適していたからです。

食べ物はお店にいけばいくらでもあります。

あとは買うか買わないかの選択です。

最近お財布がさみしいので、あまり買うことが出来ません。

ジャンクフードはほとんど買わなくなりましたね。

あいかわらず炭酸水は好きで買うことがあるのですが、以前よりは回数が減りました。

空腹を紛らわすために買っていた炭酸水、いつの間にか習慣化してしまっていました。

お腹は膨れますが、水分のとりすぎを招いていて、結局のところへそ周りのサイズが増えました。

お金も出ていくばっかりになるので、困っていたのです。

これから寒い季節になるので水分は温かいものを飲む様になるのです。

ですので炭酸水も飲む量が減っていきます。

飲まない日も出て来ることでしょう。

最近は、コーヒーを飲む様になりました。

なるべくドリップしたコーヒーを飲むことにしています。

コーヒー一杯あたり7kcalだそうで、飲み過ぎには注意したいです。

季節が変われば飲食するものも変わってきます。

ハウス栽培ものはなるべく避けています。

自然に触れてできるもの、露地栽培のものを選んでいます。

露地栽培の商品は、季節のものなので値段が安く求めやすいです。

冬にできる露地栽培の野菜は体を暖める効果があるといいます。

逆に夏にできる露地栽培の野菜は体を冷やすのだそうです。

ですので、自然にかなったものを摂り入れたいです。

これは自然の恵みですね。

今朝23日（3：15）の、

体重　72.9kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.1pt）

へそ周り　89.4cm （前日比：-1.1cm）

摂取カロリー　1,371kcal

でした。

若干ですが体重減りました。

へそ周りもだいぶ減り、ふたたび90cmを下回りました。

この調子で一直線に減っていってくれるとうれしいですね。

減らすのは自分なので、食べ物に注意します。

きょうは日曜日なのでお仕事は休みにしようかと思います。

先日の続きで庭の草むしりを予定しています。

猫の額くらいの庭ですが、夏に放置していたので草だらけです。

もっとまめにやればよかったと思います。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.9㎏です。

やっとここまで来ました。

これからは一直線で体重減るようにします。