結局は食べ過ぎ

エクセルと格闘して、

夜更かししてしまいました。

なれないことはするもんじゃないと思います。

寝たのが今朝の1時半。

5時間程度寝ました。

夜中にトイレに2回起きました。

エクセル格闘中に水分を

6リットルほど飲んでいたのです。

トイレに通うのは当然ですよね。

今朝21日（6：35）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：+1.2cm）

きのうの摂取カロリー　2,947kcal

でした。

水分のとりすぎ？

カロリーのとりすぎ？

どちらにしても体重増えました。

水分、カロリーとも半分には抑えたいものですね。

一時的なとりすぎだと思うので、

すぐに回復できるでしょう。

まずはきょうから始めます。

カロリーは1,350kcalを目標に減らします。

水分は4リットルくらいでいいでしょう。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.0㎏です。

あちゃー、

7kgになっちゃいました。

きょう2kgくらい減らしておけば

なんとか回復できそうです。