体力がない？ウォーキングした日の夜は１２時間眠る

２日連続でウォーキングしました。

たかだか４kmのウォーキングですが、

身体が相当疲れているようで夜は１２時間位眠ります。

以前はこんなことはなかったのですが、

年齢も重ねているのと久しぶりに歩いているので

身体が悲鳴を上げているのでしょうか？

11月3日に２１km歩く予定にしているのですが、

それまで持ちこたえることができるのでしょうか？

毎日歩くのが行けないのでしょうか？

週に2回から3回程度にして、

体を休めたほうがいいのでしょうか？

今朝14日（6：55）の、

体重　76.3kg　　　(前日比：-1.8kg）

体脂肪率　24.7％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：-2.0cm）

でした。

きのうは結局水分を9リットル飲みました。

おとといに比べては少ないですが、やはり飲み過ぎです。

でも、18時には飲食をやめたので体重は減りました。

ホントはもっと減らす予定でしたが、

暑かったのもあり、水分を摂り過ぎてしまったのが残念です。

それとウォーキングの前に筋トレをするのを忘れてしまいました。

筋トレはきょうやることにしたのでその後ウォーキングに行きます。

室温が22.5度と少し涼しめですが、

屋外では直射日光があるので体感温度はもっと上がるでしょう。

おまけにウォーキングするし。汗をいっぱいかくことでしょう。

10月に入ってから衣替えをしたので、長袖ばかりです。

こんなに暑さが続くとは思っていなかったのです。

ウォーキング用に多少は半そでを出しておけばよかったと思います。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.3kgです。

あしたまでには300グラム減らしておきます。