水分の摂り過ぎで、体重1.5kg増加

きのう、17時から20時までお昼寝してしまいました。

夕飯は食べずに水分を3リットル飲んで夕飯としました。

これがいけなかったのか、体重に反映されてしまいました。

ウォーキングで疲れてしまったのか、

お昼寝が長過ぎました。

今日もウォーキングに行くので

疲れ具合の様子を見てみます。

さて、朝食はチーズ150グラムとりんご4分の1です。

少なめにしてランチを増やします。

今朝13日（6:20）の、

体重　78.1kg　　　(前日比：+1.5kg）

体脂肪率　24.8％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　93.5cm （前日比：+1.1cm）

でした。

これが書き終えたら、

筋トレをしてその後ウォーキングに行きます。

筋トレは3種目やります。

あしたは筋トレおやすみです。

筋肉増強のためのお休みですので、

体力的にはのんびりします。

10月もあと残り半分ちょっとになりました。

その間に8kg減らすのは無謀かもしれませんが、

できるだけ目標に近づけたいのです。

できることはやっておきたい。

ただ、ダラダラと過ごすのは

時間がもったいないと思います。

けさふえていた1.5kgは水分だと思うので、

気楽に考えています。

あすにはその分以上減っていることでしょう。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと8.1kgです。