飲み物の量を減らしました

きのうは一日デスクワークでした。

間食に素焼きアーモンドを270g食べてしまいました。

アーモンドひと粒が大体1gですので、

270粒食べたことになります。

食事はしっかり食べました。

きょうはゼッタイに体重を減らすと

宣言したのに、たくさん食べちゃって、

大丈夫かなぁ？

きょうは間食ひかえます。

そして、またデスクワークです。

今朝3日（4：35）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　23.5％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　3,342歩

きのうの摂取水分　 3.6L

でした。

体重減りましたね。

やっと増え続けていたのが

止まったのでうれしいです。

これからは減り続けていくことを望みます。

先日マグカップを一回り小さいのに交換したのが

よかったですね。

ペットボトル飲料を飲まなくなったのも

水分量が減った要因です。

コレでも一般的に考えて

まだ多いですから、

せめて現状維持できれば

体内水分も減るでしょう。

[目標]

4月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.5kgです。