夜更かしして、1.5kg減量

きのうお昼に、お寿司屋さんでランチ食べました。

回らないお寿司屋さんです。

 

ランチがだいぶカロリーあったので、

ゆうはんはさらっとだけ食べました。

 

ゆうはんごにウーロン茶４リットル飲んだら、

お腹壊しました。

 

何事にも適量というものがありますね。

４リットルは異常です。

 

今朝12日（4：30）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-1.5kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　95.0m　（前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　15,404歩

きのうの摂取カロリー　2,536kcal

でした。

 

ゆうべウーロン茶の飲み過ぎからか、

なかなか眠れませんでした。

確か最後に時計を見たときは

３時だったような。

 

ウーロン茶を飲んでからは、

他に何も口にしませんでした。

そのためか、夜中に随分とお腹が空きました。

 

きのうの摂取カロリーは、

成人男性の一日の規準カロリーでした。

ダイエットするには少し多かったですが、

食べ過ぎではないので、まあいいでしょう。

 

今日は外食の予定がないので、

少ないカロリーで過ごせる予定です。

さらなる減量が出来そうです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。