お昼は焼肉！

ゆうべは、２２時半寝、２時３５分起床でした。

きのうはお昼ごはんに焼肉屋に行きました。 子供と二人で４人前のカルビを平らげました。

夕飯もしっかり食べたので、体重が心配でしたが、 就寝前に計ったら朝計った数値と一緒でした。

１３日に食べた物

４：５５　バナナ 　７：１５　サラダ、りんご１/４、スイートポテト１個、 　　　　　　サプリメント １２：００　ごはん、わかめスープ、カルビ（焼肉）、 　　　　　　フリードリンク １７：００　炊き込みご飯（さつまいも）、秋刀魚みりん干、 　　　　　　マーボナス、インゲン、サプリメント

合計　—-kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝１４日（２：４０）の、

体重　７０．７ｋｇ　　（前日比：－０．７ｋｇ） 体脂肪率　２２．６％　（前日比：＋０．４％） 体脂肪重　１５．９７８２ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．１２７４ｋｇ）

きのうの歩数　８，１８７歩

でした。

またさらに体重が減りました。 お昼に食べすぎたかな？と思いましたが、今日のところは影響無しです。

あられちゃんも来ましたし、順調です。

振り返ってみると、間食をしていませんね。 家の中でずっと仕事をしていましたが、 お昼の焼肉の効き目か、間食したいとは思いませんでした。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。