ここ数日、
摂取水分が増えて来ました。
暑いこともあるかもしれませんが、
やはり飲み過ぎです。
炭酸水やめたのに、
何でこんなに飲むのでしょうか?
アクエリアスとか、
ポカリスエットを
飲み始めたのが原因かもしれません。
今朝18日(0:40)の、
体重 71.4kg (前日比:+1.0kg)
体脂肪率 23.5% (前日比:+0.3Pt)
へそ周り 88.5cm (前日比:-1.0cm)
きのうの歩数 8,553歩
きのうの摂取カロリー 2,175kcal
きのうの摂取水分 10.0L
でした。
最近自転車に乗っていません。
完全なる運動不足です。
これからだんだんと暑くなっていくので、
今がちょうど運動するのに適しているのに。
また筋肉痛になってしまう。
きょうは、自転車に乗ろう。
運動すれば、
もうすこし睡眠時間も増えるだろう。
一日8時間は寝ていたいです。
ゆうべは4時間睡眠でした。
もっと寝たいです。
きょうも、
「摂取水分を6リットル以内にする。
摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」
を目標にします。
今月の目標、
「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」
です。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
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