1,522kcalの間食をしました

食べないようにと思えば

食べてしまうのは意に反しています。

きょうこそはと、毎日のように言っているみたいです。

また間食しました。

しかも、食事のカロリーよりも

ものすごく多い量でした。

これじゃあ体重増えますね。

きょうの食事は代替食にして

カロリー落とします。

今朝11日（2：10）の、

体重　71.5kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　22.9％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　88.3cm （前日比：+1.3cm）

きのうの摂取カロリー　1,970kcal

でした。

食事は400kcalくらいでした。

残りは間食がほとんどです。

間食でお腹いっぱいにしていたなんて。

本末転倒です。

きょう、食事のみで過ごします。

本来あたりまえのことですが、

これができていないのです。

食事は代替食にして、

目標カロリー内におさめます。

何度も言っていますが、

目標カロリーは1,350kcalです。

なのでいままでは食べ過ぎだったんです。

もちろん間食ばかりでしたが。

なので間食はしません。

間食するくらいだったら、

食事します。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.5㎏です。

あしたには69kg台になっていると思います。

なんとなくですが、そんな感じがします。

食事はしっかり摂りますよ。