夏バテの症状が出てます

夏バテになっているではと、疑ってみて、

Googleで夏バテについて調べてみた。

すると、

「代表的な症状は、全身のだるさと疲労感です。
なんとなく体がだるい、疲れが取れにくい、と言った日が続きます。
また、暑さにより睡眠不足になることもよく見受けられます。
睡眠不足によってさらにだるさや疲労感が増すという、
悪循環に陥ることもあります。」

と、出てきました。

夜寝ているようで、ちょっとの音で起きてしまい、

暑いので寝苦しいです。

ゆうべも12時間寝ましたが、ちょくちょく起きてしまい、

睡眠が浅いのではと思いました。

きのうは筋トレお休みにしました。

夏バテが回復するまでは筋トレはお休みです。

食欲はあるので、栄養価の高い食品を取ることにします。

今日もゆで玉子を食べます。

今朝3日（7：20）の、

体重　73.8kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　88.0cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数 1,989歩

でした。

きのうはアラレちゃんが4回もきました。

きっかけは炭酸水だと思います。

お腹に刺激を入れたからでしょう。

おかげで体重も500グラム減りました。

振り返ってみれば、アラレちゃんは久しぶりです。

やっぱり内臓に刺激が必要なのでしょう。

それとも夏バテで内臓が動きたくないと言っているのか？

まずは体力回復からですね。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.8kgです。