今週は食事を記録することにした

2016 4月 24 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

レコーディングダイエットをやめてカロリー計算をしなくなりました。

食べたものの記録はいまなにもとっていません。

一体いつ、なにを食べているのか把握していない状態です。

もしかするとそこに体重が減らない原因が隠れているかもしれません。

 

今週一週間は、カロリー計算はしないものの、食べた時間と種類を記録しておくことにしました。

 

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レコーディングダイエットの時は、食べたものとそのカロリーを記録していたので、いつなにをどれだけ食べていたのか、記録を見ればすぐに分かりました。

ですが、いまはなにも記録していないので、いつなにをどれだけ食べているのかわかりません。

改善の余地があるかを調べるためには食べたもの記録が必要になりました。

 

気が付くとなにげに食べ物に手が伸びています。

無意識の時もありますが、大抵は「これくらい食べても大丈夫だよね」と思いつつ、少量の食物を口に運んでいます。

そして、いつ食事をしているのかさえ意識していません。

 

食事ではない、ご飯(ライス)を間食していたりすることがあったので、食事と間食も意識しておきたいのです。

メモ用紙に食べた時間と量を記録することで視覚的に確認できますね。

きっと食事の中に体重が減らない原因があると、感じています。

これだけで体重が減っていけばうれしいです。

 

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今朝24日(4:20)の、

体重 69.1kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 21.1% (前日比:-0.9pt)

へそ周り 85.7cm (前日比:+0.4cm)

でした。

 

きのうはセミナーを10時から6時間受講しました。

セミナー中は水分は飲みましたが、食べ物はランチのみでした。

夕食は抜きました。

なので体重が減っているのだと思います。

 

ほらね、きのうの食事と間食は記録していなかったので、体重が減っている要因は推測でしかありません。

運動はしないので明らかに食事が10割関係していると言っても過言ではないです。

もっと細かく知りたいのです。

 

と、同時に「記録するのめんどくさいから、食べるのやめとこう」ということもあるかもしれません。

それは食べなくても良かったものを意識的に食べないと選択をすることになります。

過食防止にもなりそうです。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで2.1㎏です。

 

もうすぐ68kg台ですね。

今回の目標値は手が届きそうです。

67kgは、わたしの肥満境界値です。

 

いまは肥満状態ですが、数値的に肥満脱却が目前にあるというのがステキです。

おもえば、去年の暮れ頃体重が80kgを記録していました。

それから比べるとあと少しで標準になるというのが夢のようです。

だけどこれは日々の積み重ねで今の状態を手に入れたもの。その気になれば、体重を減らすのはさほど難しいものではないのだと思います。ただ、日数がかかるというだけでしょう。

 





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