メタボあゆむのハッピーダイエット

きのう１９時４０分に寝て、今朝２２時２５分に起きました。 寝たというよりか、昼寝程度しかねていません。 きのうの摂取カロリーは、３，０８０キロカロリーでした。 　今朝の体重６７．２ｋｇ、体脂肪率２０．０％です。 カロリー取りすぎです。 さら...

きのうの摂取カロリーは、１，２７２キロカロリーでした。 　今朝の体重６５．９ｋｇ、体脂肪率１９．４％です。 きのう一日だけ見ると、カロリーは少ないのですが、 ２７日の分が影響出ているみたいです。 腹筋・腕立て伏せサボりました。 きのうの歩数...

きのうの摂取カロリーは、２，１８５キロカロリーでした。 パン類は、特に菓子パンは、カロリーが高いです。 アンパンを４つも食べてしまいました。 おかげでカロリーオーバーです。 今朝の体重６５．２ｋｇ、体脂肪率２０．０％です。 カロリーオーバー...

きのうの摂取カロリーは、１，４１７キロカロリーでした。 青汁の牛乳割りに挑戦しました。 なかなかの味で、青汁のみを飲むのよりはおいしかったです。 また試してみたいです。 今朝の体重６６．５ｋｇ、体脂肪率１９．４％です。 今朝、早く目が覚めた...

きのうの摂取カロリーは、２，０６３キロカロリーでした。 お昼の時点で１，５００キロカロリーを超えていました。 そのあと、止めておけば良いのに、おやつを食べました。 夕飯は、そうめんで、さらっと仕上げたつもりですが、 目標より５６３キロカロリ...

きのうの摂取カロリーは、１，５６８キロカロリーでした。 まだ勘が取り戻せないです。 さしあたって体重６２ｋｇまでは、 カロリー制限値１，５００キロカロリーとしていきます。 今朝の体重６７．１ｋｇ、体脂肪率２０．３％です。 ７週間前は、５９ｋ...

前回の投稿が８月１日でした。 いままで、投稿をサボっていました。 ダイエットはしていましたが、どちらかと言えばないがしろにしていました。 食べたいものを食べ、運動もせず、だらだらとしていました。 ひとつだけ、やり続けていたのは、「記録する。...

きのうの摂取カロリーは、２，７５５キロカロリーでした。 目標摂取カロリー値の倍食べてしまいました。。 空腹に耐えるのに、負けました。 今朝の体重６５．９ｋｇ、体脂肪率１９．６％です。 カロリーは多かったのに、体重は変わりありません。 腹筋は...

きのうの摂取カロリーは、１，２７７キロカロリーでした。 とりあえず、目標摂取カロリー値内に収まりました。 久しぶりに記録を付けての食事でしたので、 空腹に耐えるのが困りものでした。 今朝の体重６６．０ｋｇ、体脂肪率１８．９％です。 いきなり...

今朝の体重６８．０ｋｇ、体脂肪率１９．５％です。 きのうの摂取カロリーは、最近２週間分は、記録を付けていません。 言い訳になってしまいますが、 義父のが亡くなり葬儀でばたばたとしていたことと、 母の緊急入院があったこと、 あとは５９ｋｇ台に...