ダイエット日記

睡眠不足

きのう19時40分に寝て、今朝22時25分に起きました。 寝たというよりか、昼寝程度しかねていません。 きのうの摂取カロリーは、3,080キロカロリーでした。  今朝の体重67.2kg、体脂肪率20.0%です。 カロリー取りすぎです。 さら...
ダイエット日記

またちょっと増えました

きのうの摂取カロリーは、1,272キロカロリーでした。  今朝の体重65.9kg、体脂肪率19.4%です。 きのう一日だけ見ると、カロリーは少ないのですが、 27日の分が影響出ているみたいです。 腹筋・腕立て伏せサボりました。 きのうの歩数...
ダイエット日記

またちょっと減りました  

きのうの摂取カロリーは、2,185キロカロリーでした。 パン類は、特に菓子パンは、カロリーが高いです。 アンパンを4つも食べてしまいました。 おかげでカロリーオーバーです。 今朝の体重65.2kg、体脂肪率20.0%です。 カロリーオーバー...
ダイエット日記

青汁のみました

きのうの摂取カロリーは、1,417キロカロリーでした。 青汁の牛乳割りに挑戦しました。 なかなかの味で、青汁のみを飲むのよりはおいしかったです。 また試してみたいです。 今朝の体重66.5kg、体脂肪率19.4%です。 今朝、早く目が覚めた...
ダイエット日記

いきなり1.4kg減  

きのうの摂取カロリーは、2,063キロカロリーでした。 お昼の時点で1,500キロカロリーを超えていました。 そのあと、止めておけば良いのに、おやつを食べました。 夕飯は、そうめんで、さらっと仕上げたつもりですが、 目標より563キロカロリ...
ダイエット日記

再開

きのうの摂取カロリーは、1,568キロカロリーでした。 まだ勘が取り戻せないです。 さしあたって体重62kgまでは、 カロリー制限値1,500キロカロリーとしていきます。 今朝の体重67.1kg、体脂肪率20.3%です。 7週間前は、59k...
ダイエット日記

すっかりサボっていました  

前回の投稿が8月1日でした。 いままで、投稿をサボっていました。 ダイエットはしていましたが、どちらかと言えばないがしろにしていました。 食べたいものを食べ、運動もせず、だらだらとしていました。 ひとつだけ、やり続けていたのは、「記録する。...
ダイエット日記

負けました。  

きのうの摂取カロリーは、2,755キロカロリーでした。 目標摂取カロリー値の倍食べてしまいました。。 空腹に耐えるのに、負けました。 今朝の体重65.9kg、体脂肪率19.6%です。 カロリーは多かったのに、体重は変わりありません。 腹筋は...
ダイエット日記

ペースを取り戻すのは大変

きのうの摂取カロリーは、1,277キロカロリーでした。 とりあえず、目標摂取カロリー値内に収まりました。 久しぶりに記録を付けての食事でしたので、 空腹に耐えるのが困りものでした。 今朝の体重66.0kg、体脂肪率18.9%です。 いきなり...
ダイエット日記

ちょっと気を抜いたスキに、  

今朝の体重68.0kg、体脂肪率19.5%です。 きのうの摂取カロリーは、最近2週間分は、記録を付けていません。 言い訳になってしまいますが、 義父のが亡くなり葬儀でばたばたとしていたことと、 母の緊急入院があったこと、 あとは59kg台に...