ダイエット日記 また、体重減りました
ゆうべは、２２時１５分寝、２時２５分起床でした。きのうの出張、成果ありました。 次回は、契約書を持って正式契約です。３日に食べた物３：４５ バナナ 86kc ４：４５ おにぎり 236kc、揚げ魚 199kc、 サラダ 42k...
ダイエット日記 ダイエット日記 ねむい一日
ゆうべは、１６時４０分寝、０時５０分起床でした。いつもの寝不足を補うようにか、やたらと眠く、 日中ほとんど眠っていました。１日に食べた物０：３０ バナナ 86kc １：４０ 氷菓 41kc ４：５０ ごはん 369kc、インゲンのごま和...
ダイエット日記 さんぽ
ゆうべは、１８時５０分寝、０時１０分起床でした。 ここのところ、よく眠れません。きのうは、散歩のつもりが３時間、 電車で２駅分、約１２kmも歩いてしまいました。サンダルで歩いたので、両足にサンダルずれができてしまいしまた。 これでは、当分プ...
ダイエット日記 アイスコーヒー
ゆうべは、２１時半寝、１時半起床でした。 ここのところ、よく眠れません。おとといおなかがゆるかったので、 きのうは様子見ということでプールはお休みしました。３０日に食べた物６：００ おにぎり 286kc、サラダ 101kc、野菜炒め 144...
ダイエット日記 外食ばかりの一日
ゆうべは、１８時半寝、３時半起床でした。わが子の表彰式の帰りにサーティーワンによりました。 久しぶりの外出でのスイーツです。 おいしかったです。２９日に食べた物３：５０ バナナ 86kc ６：００ 吉野家焼き魚定食 532kc、サプリメン...
ダイエット日記 公文の表彰式
ゆうべは、２２時半寝、３時４０分起床でした。 睡眠不足なので、お昼寝を予定しています。きのうは、寝不足すぎてほとんど寝てばかりいました。 さらには、体が異様に熱く、熱が３７度６分あり、 プールはお休みしました。夕方からの講習会は、ぜひ行きた...
ダイエット日記 ローカロリーなメニュー
ゆうべは、０時寝、３時起床でした。 睡眠不足なので、お昼寝を予定しています。２７日に食べた物２：５５ バナナ 86kc ５：０５ おにぎり 625kc、ピーマンの炒め物 53kc、 もずく 31kc、サプリメント 25kc ...
ダイエット日記 夏休み
ゆうべは、２１時寝、２時４５分起床でした。きのうは家の都合で、プールに行きませんでした。 子供が夏休みなので、ペースが狂います。２６日に食べた物４：４０ バナナ 86kc ５：１０ ごはん 249kc、焼きしゃけ 133kc、もずく 31...
ダイエット日記 氷菓、ふたたび
ゆうべは、１９時寝、４時１０分起床でした。きのうはプールでウオーキングしてきました。 疲れたので、早寝しました。２５日に食べた物３：２０ バナナ 86kc ６：４０ おにぎり 348kc、とうふ 43kc、もずく 31kc、 ...
ダイエット日記 粗食？
ゆうべは、１９時２０分寝、３時１０分起床でした。きのうは、家の事情で、プールに行きませんでした。 一日空いてしまいました。２４日に食べた物４：２０ バナナ 86kc ５：００ パン 336kc、サラダ 29kc ５：４５ サプリメント ...