アイスコーヒー

ゆうべは、２１時半寝、１時半起床でした。 ここのところ、よく眠れません。

おとといおなかがゆるかったので、 きのうは様子見ということでプールはお休みしました。

３０日に食べた物

６：００　おにぎり 286kc、サラダ 101kc、野菜炒め 144kc、 　　　　　　味噌汁 96kc、サプリメント 25kc 　７：４５　りんご1/2 56kc １０：１５　氷菓 80kc １１：５５　雑穀せんべい 68kc、サラダ 22kc、ドレッシング 17kc １４：００　おにぎり 306kc １７：００　アイスコーヒー 72kc １８：２５　サプリメント 22kc

合計　1295kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝３１日（１：４０）の、

体重　７２．２ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２３．０％　（前日比：０．０％） きのうの歩数　７２２４歩

でした。

夕方にコーヒーを飲んだら、 気持ちが悪くなってしまいました。 空腹時のコーヒーは、控えたほうがよいでしょうか？

おかげで夕食を食べる気分ではなくなってしまいました。 夕食は抜きでした。

今日は、昼寝をしてから、プールに行く予定です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。