さんぽ

ゆうべは、１８時５０分寝、０時１０分起床でした。 ここのところ、よく眠れません。

きのうは、散歩のつもりが３時間、 電車で２駅分、約１２kmも歩いてしまいました。

サンダルで歩いたので、両足にサンダルずれができてしまいしまた。 これでは、当分プールに入ることができません。

３１日に食べた物

３：３０　バナナ 86kc 　６：００　おにぎり 239kc、とうふ 37kc、もずく 31kc、 　　　　　　げそ天 56kc、味噌汁 61kc、サプリメント 25kc １３：５０　氷菓 74kc １４：００　雑穀せんべい 68kc、わかめスープ 19kc １４：４０　氷菓 41kc １５：１５　アイスクリーム 80kc １５：３０　あられ 80kc １６：４０　うどん 424kc、サプリメント 22kc

合計　1415kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１日（０：２０）の、

体重　７２．５ｋｇ　　（前日比：＋０．３ｋｇ）　 体脂肪率　２２．５％　（前日比：－０．５％） きのうの歩数　２３，６４８歩

でした。

散歩には、iPodと、現金１００円のみしか持っておらず、 ２駅先から電話して迎えに来てもらいました。

現金持っていたから、よかったです。 もし持っていなかったら、 交番で電話を借りようと思っていました。

たまたまポケットに１００円入っていたのは、 ツイていました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。