やればできた！摂取水分3.8リットル

きのうはペットボトル飲料を買わず、

200ミリリットルの小さなマグカップで

コーヒーや麦茶を飲んでいました。

一時的に炭酸水が飲みたくなりましたが、

買いに行くことを考えると面倒になったので、

飲まずに済みました。

結果19杯飲みました。

たくさんですね。

今朝6日（2：15）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数 1,923歩

きのうの摂取水分量　3.8L

でした。

体重がおもいっきり減るかと思いましたが、

変化なしとは、さみしいものです。

まあ、それだけ無駄なものを飲んでいたということになりますが。

体重1kgあたり40mlが理想だといいます。

わたしの場合、73kgなので2,920mlです。

もう少し減らしてもいいのですね。

きょうも引き続き摂取水分5リットル以下にします。

外出の予定はないし、買い物の予定もありません。

体の細胞の中にまだ水分がたまっている気がします。

少しむくんでいます。

このまま摂取水分を減らしていたらむくみも取れるでしょう。

[目標]

8月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.1kgです。