メタボあゆむのハッピーダイエット

たくさん間食してしまいました。買い置きしていた分があったので、ツイ手が出ちゃいました。せっかく間食減らしていったのに、これじゃまた増えちゃいます。買い置きは、しないほうがいいですね。今ある分は、家族に配ってしまいましょう。今朝8日（3：00...

きのうは、だいぶ質素な食事でした。そして、計画的に間食をし、摂取カロリーに気を使いました。摂取水分にも気を使い、6リットルに減らすことが出来ました。自転車にも乗ったし、腹筋運動もしました。やることはひと通りやったので、気持ちがいいです。今朝...

きのうのおひる、夢庵で、おそばを４枚食べました。だって、１枚でも４枚でも同じ値段なんだもの。そりゃ欲が出るってこともありますよ。明らかに食べ過ぎだって、わかりました。１枚でも良かったような。今朝6日（5：00）の、体重　72.2kg　　　(...

炭酸水、無くても大丈夫だった。いや、無いほうが水分摂取が少なくなった。すべては朝の買い出しが原因だったのだ。なんで朝から炭酸水4リットルも買っていたのか、いまだに不思議だ。でも、気づいてよかった。今朝5日（3：30）の、体重　71.4kg　...

毎朝炭酸水を4リットル買う。ここから一日が始まるのだが、そもそも4リットル買うところが間違っている。なんでそんなに買うのか、自分でもわからない。いつの間にか毎朝の習慣になっていた。今日は炭酸水を買わずにいよう。何かが変わるはずだ。今朝4日（...

食事し朝食と昼食のみ食べました。あとは麦茶でしのぎました。いきなり極端に食べないと、水分摂取に反動が来て、たくさん飲みました。カロリーと水分、両方うまいこと行けばいいのにね。今朝3日（3：10）の、体重　72.6kg　　　(前日比：-0.5...

きのうは4回食事をしてしまいました。お腹が空いていたわけではなく、なんとなく成り行きでそうなってしまいました。意思をはっきり持ったほうがいいですね。きょうは一日家にいるので、食事回数もきちんと守れます。今朝2日（4：00）の、体重　73.1...

やっぱり水分管理しなかったので、以前と同じくらい飲んでいました。きのうは10リットルでした。せっかく6リットルまで減らしたのに、あっという間に元に戻っちゃいました。カロリーそんなに摂ってないのに、体重増えるとは。情けないなぁ。今朝1日（1：...

食事を摂るのは、時間で決めるのではなく、お腹の空き具合で決めるのがいいそうです。とは言っても、お勤めだったりすると、「昼休み」に食事しなければなりませんね。わたしは幸いにも自営業なので、そのへんは融通がききます。その代わり、間食も好きなとき...

もう梅雨に入ってしまった地域もありますね。私のところは、どうなんだろう。梅雨に入ると気になるのが、「カビ」食卓に食べ物出しっぱなしにしておくと、いつの間にかカビが生えちゃっていて、「もう食べられない」なんてことになっちゃう。この季節、冷蔵庫...