また増えちゃいました。

たくさん間食してしまいました。

買い置きしていた分があったので、

ツイ手が出ちゃいました。

せっかく間食減らしていったのに、

これじゃまた増えちゃいます。

買い置きは、しないほうがいいですね。

今ある分は、家族に配ってしまいましょう。

今朝8日（3：00）の、

体重　72.1kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：+1.3cm）

きのうの歩数　3,235歩

きのうの摂取カロリー　2,915kcal

きのうの摂取水分　4.5L

でした。

水分減らせました。

でも、寝る前には喉がカラカラでした。

いきなり減らしているので、

反動があると怖いですね。

それなので、

４リットル分ペットボトルに取り分けました。

コレでどれだけ飲んだか見てわかりますね。

間食していたお菓子たちは、

今、家族に配りましたので、

もう出来ない状態にしました。

あとはお食事をどうするかにかかっています。

お昼に出かけるので、外食予定です。

コンビニおにぎり１個程度で済ませようかと思います。

きょうも、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。