きのうは、だいぶ質素な食事でした。
そして、計画的に間食をし、
摂取カロリーに気を使いました。
摂取水分にも気を使い、
6リットルに減らすことが出来ました。
自転車にも乗ったし、
腹筋運動もしました。
やることはひと通りやったので、
気持ちがいいです。
今朝7日（4：45）の、
体重 71.2kg (前日比：-1.0kg）
体脂肪率 23.4％ (前日比：-0.1Pt）
へそ周り 89.0cm （前日比：-2.0cm）
きのうの歩数 9,262歩
きのうの摂取カロリー 1,498kcal
きのうの摂取水分 6L
でした。
気を使ったお陰で各数値が下がりました。
ひとつ気になったのは、
間食のカロリー量です。
一回のお食事に相当するカロリーを
間食してしまいました。
これはちょっと多すぎますね。
合計カロリーが、
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1,500kcalに収まっているけど、
お食事的にはもうすこし食べたかったです。
今日の間食は減らす方向で調整します。
きょうも、
「摂取水分を8リットル以内にする。
摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」
を目標にします。
今月の目標、
「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」
です。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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