計画通りにお食事したら、予定通りに減りました。

きのうは、だいぶ質素な食事でした。

そして、計画的に間食をし、

摂取カロリーに気を使いました。

摂取水分にも気を使い、

6リットルに減らすことが出来ました。

自転車にも乗ったし、

腹筋運動もしました。

やることはひと通りやったので、

気持ちがいいです。

今朝7日（4：45）の、

体重　71.2kg　　　(前日比：-1.0kg）

体脂肪率　23.4％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-2.0cm）

きのうの歩数　9,262歩

きのうの摂取カロリー　1,498kcal

きのうの摂取水分　6L

でした。

気を使ったお陰で各数値が下がりました。

ひとつ気になったのは、

間食のカロリー量です。

一回のお食事に相当するカロリーを

間食してしまいました。

これはちょっと多すぎますね。

合計カロリーが、

1,500kcalに収まっているけど、

お食事的にはもうすこし食べたかったです。

今日の間食は減らす方向で調整します。

きょうも、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。