摂取水分をどうやって減らすか、それが問題だ

食事し朝食と昼食のみ食べました。

あとは麦茶でしのぎました。

いきなり極端に食べないと、

水分摂取に反動が来て、

たくさん飲みました。

カロリーと水分、

両方うまいこと行けばいいのにね。

今朝3日（3：10）の、

体重　72.6kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　90.6cm （前日比：-1.7cm）

きのうの歩数　7,158歩

きのうの摂取カロリー　608kcal

きのうの摂取水分　13L

でした。

各数値、減りましたが、

摂取水分が極端に多いです。

予定より５リットルも余計に摂っています。

これじゃあ、摂取カロリーを戻すと、

体重増えちゃいますね。

水分の摂りすぎは、

体を冷やすと言います。

身体が冷えると

カロリー消費が減ります。

悪循環ですね。

久しぶりにサイクリングに行って、

そして、摂取水分減らします。

きょうは、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。