ダイエット日記 やっぱり水分９リットルは多いですよね
きのうのランチは家族で外食でした。娘が普段は小食なのに、ラーメン・チャーハン餃子セットなんか注文してしまって、結局ラーメン以外は残してしまいました。わたしはコレを見越して、青菜のベーコン炒め飲みを注文しました。コレと、チャーハン餃子でちょう...
ダイエット日記 メタボとは？ 【おさらい】メタボってなに？
メタボリックシンドローム内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。※診断基準日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ・血圧130/8...
ダイエット日記 早く肥満体型から脱出したい
相変わらず暑い日が続きますね。気温は毎日30℃を軽く超え、部屋の中で汗をかいています。汗をかくので、水分に手が伸びてゴクゴクと飲んじゃって、あ～あ、また飲んじゃった。と、少し気落ちしますが、いまはそんなこと言ってられませんね。自分の体調管理...
ダイエット日記 【番外編】 朝ゴハンは、バニラアイス！
なぜだか、とっても食べたくて、深夜だというのに、バニラアイスを買いに行った。この暑いなか、キンキンに冷えたバニラアイスが食べたいのだ。そこらへノンコンビニで買うと、家に帰った時には、溶けかかっている。それは、嫌だ！と、言うことで、ドライアイ...
ダイエット日記 体調悪くて、一日中寝ていました。
きのうは体調が悪くて、一日中寝ていました。ほとんど眠っていたので、どんな日だったのかわかりません。ただ、風通しが良く、ほとんど汗をかかずに済んだのだけ覚えています。食事だけしっかり食べました。今朝18日（2：15）の、体重 71.7kg ...
ダイエット日記 １日の生活リズムは、起きた時間で決まる
昨日の昼間、滅茶苦茶疲れて、３時間ほどお昼寝をしました。疲れはとれたのですが寝起きがすごくだるくて、「低血圧で起きられない人ってこんなかな？」と、思いました。普段寝起きは良い方なので、この体験は、新発見でした。今朝16日（2：10）の、体重...
ダイエット日記 寿司ネタの「うに」って、卵巣だって知ってた？
きのうは廻らないお寿司を食べに行きました。うにがでたのですが、うにって、卵巣だったんですね。知りませんでした。お医者様から、卵禁止と言う指示を受けているので、うには食べずに譲りました。結局お寿司のカロリーがわからなかったので、きのうの摂取カ...
ダイエット日記 日没とともに寝ました
きょうも早起きしました！寝たのは18時頃。日没とともに寝ました。普通だとみんな寝ている時間に起きているのは、静かでいいなと思います。お仕事はかどるし、ただ、もう2時間ほど寝ていたい気もあります。美容時間ですね。今朝15日（0：20）の、体重...
ダイエット日記 体重500g減りました
きのう床についたのが１８時でした。目が覚めたら、２３時半でした。５時間半の睡眠ですが、まあいいでしょう。半日くらい時間がずれているような気もしますが。今朝14日（13日の23：40）の、体重 72.3kg (前日比：-0.5kg）体脂肪...
ダイエット日記 体重がすこしずつ増えて来ました
早く起きたためか、体が重いです。とはいえ、19時前には床についたので、６時間は寝ています。まずは、十分な睡眠はとれていると思います。目が覚めたのは、暑かったから。汗ぐっしょりかきました。今朝13日（0：50）の、体重 72.8kg (前...