ダイエット日記

ダイエットへの取り組み、筋トレしてみたが、すかさず筋肉痛が発生

15日の状況 起床5時 体重69.0kg 体脂肪率22.4%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか? 7時30分~8時30分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.1...
ダイエット日記

根拠のない目標設定!一年後に体重59kg!約10kgの減量出来るのか?

14日の状況 起床4時40分 体重69.2kg 体脂肪率22.8% 7時45分~8時45分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.0kg 体脂肪率22.1% 18時10分、就寝前...
ダイエット日記

ダイエット開始した。なにをやったら良いのか?知識はない

昨日13日から、ダイエットを始める。 数年前から健康管理のため、毎日体重を計測している。 高脂血症のため、通院していたが、3ヶ月前からサボっていた。 また、運動のため、手足に各1kgずつ重りをつけ、 2km離れたスーパーまで歩い...
ダイエット日記

同窓会で数年ぶりに会った友人の口から出た言葉

11日に行った同窓会で、数年ぶりに会った友人から、 「太ったね。」 ..... ショック! 自覚はしていたので、友人から言われると、いっそう気になる。
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