ダイエットへの取り組み、筋トレしてみたが、すかさず筋肉痛が発生
１５日の状況
起床５時 体重69.0kg 体脂肪率22.4% 夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？
７時３０分～８時３０分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 汗が引いてからの体重69.1...
根拠のない目標設定！一年後に体重59kg！約１０kgの減量出来るのか？
１４日の状況
起床４時４０分 体重69.2kg 体脂肪率22.8%
７時４５分～８時４５分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 汗が引いてからの体重69.0kg 体脂肪率22.1%
１８時１０分、就寝前...
ダイエット開始した。なにをやったら良いのか？知識はない
昨日１３日から、ダイエットを始める。
数年前から健康管理のため、毎日体重を計測している。 高脂血症のため、通院していたが、３ヶ月前からサボっていた。
また、運動のため、手足に各１kgずつ重りをつけ、 ２km離れたスーパーまで歩い...
同窓会で数年ぶりに会った友人の口から出た言葉
１１日に行った同窓会で、数年ぶりに会った友人から、
「太ったね。」
．．．．．
ショック！
自覚はしていたので、友人から言われると、いっそう気になる。