相変わらず暑い日が続きますね。
気温は毎日30℃を軽く超え、
部屋の中で汗をかいています。
汗をかくので、水分に手が伸びて
ゴクゴクと飲んじゃって、
あ～あ、また飲んじゃった。
と、少し気落ちしますが、
いまはそんなこと言ってられませんね。
自分の体調管理に必要なんですから、
飲みたいときには飲んじゃいましょう。
今朝19日（1：15）の、
体重 71.8kg (前日比：+0.1kg）
体脂肪率 24.0％ (前日比：-0.1Pt）
へそ周り 88.7cm （前日比：+0.3cm）
きのうの歩数 4,750歩
きのうの摂取カロリー 2,076kcal
きのうの摂取水分 8.0L
でした。
摂取カロリーがまた増えています。
やっぱり朝食にバニラアイスは
不向きなのでしょう。
きのうは、おやつにチョコチップミントアイスを食べました。
いちにち２個のアイスは食べ過ぎですね。
せめて１個にしておきたいものです。
ここで頑張っておけば、
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同窓会までの目標が達成できそうな感じになってきました。
きょうは、摂取カロリーを1,500kcal以内に収めて
体重減少に拍車をかけたいです。
バニラアイスは、今日はガマンしておきましょう。
朝食は、きのうの残りの炊き込みご飯にして
バランスよく食べます。
同窓会(９月１５日)までの目標
「体重を６７kg未満にする。」
です。
目標まであと4.8kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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