早く肥満体型から脱出したい

相変わらず暑い日が続きますね。

気温は毎日30℃を軽く超え、

部屋の中で汗をかいています。

汗をかくので、水分に手が伸びて

ゴクゴクと飲んじゃって、

あ～あ、また飲んじゃった。

と、少し気落ちしますが、

いまはそんなこと言ってられませんね。

自分の体調管理に必要なんですから、

飲みたいときには飲んじゃいましょう。

今朝19日（1：15）の、

体重　71.8kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　88.7cm （前日比：+0.3cm）

きのうの歩数　4,750歩

きのうの摂取カロリー　2,076kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

摂取カロリーがまた増えています。

やっぱり朝食にバニラアイスは

不向きなのでしょう。

きのうは、おやつにチョコチップミントアイスを食べました。

いちにち２個のアイスは食べ過ぎですね。

せめて１個にしておきたいものです。

ここで頑張っておけば、

同窓会までの目標が達成できそうな感じになってきました。

きょうは、摂取カロリーを1,500kcal以内に収めて

体重減少に拍車をかけたいです。

バニラアイスは、今日はガマンしておきましょう。

朝食は、きのうの残りの炊き込みご飯にして

バランスよく食べます。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと4.8kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。